Sov bättre – med rätt kunskap och rätt produkter
Sovguiden hjälper dig hitta rätt säng, madrass, kudde och täcke — och förstå vad som faktiskt påverkar din sömn.
Bäst rankade produkter 2026
Tempur Prima SmartCool
Kampanj: 20% rabatt hos sova.se
Klassisk Tempur-känsla som anpassar sig efter kroppen, med svalkande överdrag – finns i mjuk, medium och fast.
Tempur Pro Luxe CoolQuilt
Kampanj: 20% rabatt hos sova.se
Tempurs lyxigaste madrass med kylande överdrag — max tryckavlastning.
Carpe Diem Beds Lilla Harpö Luxury
Handgjord på svenska västkusten med pocketfjädrar och Visco Elastic-lager.
Ekens Essens kontinentalsäng
Kampanj: Upp till 25% rabatt hos Care of Beds
Handgjord svensk kontinentalsäng med 7-zonssystem och pocketfjädrar — utsedd till bäst i test av Test.se.
Tempur Promise kontinentalsäng
Kampanj: Bäddmadrass på köpet hos sova.se
Tempurs bästsäljande kontinentalsäng med under 3 % rörelseöverföring — perfekt för par.
Hästens 2000T Kontinentalsäng
Tre separata fjädersystem och lager på lager av tagel, ull, bomull och lin — det yttersta i svenskt sänghantverk.
Tempur Prima SmartCool Kudde
Låg, mjuk profil med svalkande SmartCool-överdrag — passar alla sovställningar.
Tempur Original SmartCool
SmartCool-överdrag absorberar värme medan Tempur-kärnan ger stabilt nackstöd.
Tempur Millennium Kudde
Speciell form håller nacke och huvud i naturlig position — populär vid nackbesvär.
Engmo Dun Cecilia Duntäcke
Hög andel dun ger mjuk, följsam känsla — den klassiska lyxiga hotellkänslan.
Tempur Elite Svalt Duntäcke
Reglerar temperaturen och ger sval känsla — premiumtäcke för dig som sover varmt.
Värnamo Topcool Fibertäcke
Svalt, luftigt och allergivänligt — bästa fibertäcket för dig som inte vill ha dun.
Rea och rabattkoder just nu
Därför kan du lita på Sovguiden
Vi analyserar alla produkter noga
Vi går igenom specifikationer, tester och recensioner från andra källor — och en del produkter har vi även testat själva.
Oberoende rekommendationer
Ingen betalar för att synas hos oss. Det är Sovguidens egna analys som avgör vilka produkter som faktiskt är bäst.
Vi håller innehållet uppdaterat
Nya produkter kommer hela tiden, så vi går regelbundet igenom våra guider och rankingar.
Anpassat för den svenska marknaden
Våra rekommendationer är anpassade för den svenska marknaden och fokuserar på produkter som går att köpa i Sverige.
Lär dig mer om sömn
Ont i axeln av att sova på sidan – så löser du det
Axeln bär mycket av kroppsvikten när du ligger på sidan. Med rätt sovställning, kudde och madrass går besvären oftast att få bort.
Läs mer →
Hästens säng pris – så mycket kostar sängarna
Från runt 40 000 kr för en enklare ramsäng till flera miljoner för specialbeställningar. Så hittar du rätt modell till bästa pris.
Läs mer →
Hur länge ska en 2-åring sova på dagen?
Oftast är 1–3 timmars dagsömn lagom för en tvååring. Här är riktlinjerna och tecknen på att tuppluren behöver ändras.
Läs mer →
Så gör du för att somna snabbt – 12 knep som faktiskt fungerar
Att ligga vaken och vrida sig i sängen medan klockan tickar är en av de mest frustrerande känslorna som finns.
Läs mer →Alla kategorier
Testa din sömnhälsa — 5 punkter att gå igenom
Läs igenom punkterna nedan och se vilka som stämmer för dig redan idag. Stämmer de flesta har du redan en bra grund för god sömn — stämmer bara några få finns det ofta enkla saker att ändra.
Jag går och lägger mig vid ungefär samma tid varje kväll
Kroppen styrs av en inre klocka. Håller du samma sovtider — även på helger — funkar klockan bättre.
Jag vaknar sällan med ont i kroppen och tycker det är skönt att ligga i sängen
En dålig madrass eller kudde kan leda till spänningar i rygg och nacke som gör att du aldrig känner dig riktigt utvilad.
Mitt sovrum är svalt och mörkt på natten
Kroppen kyls ner när du somnar. Ett rum på 16–19 grader och bra mörkläggning gör att du sover djupare.
Jag lägger undan mobilen och skärmar innan jag ska sova
Ljuset från mobilen, surfplattan och datorn stör kroppens egen sömnhormon. Lägg undan skärmen minst en timme innan du ska sova.
Jag undviker koffein och alkohol på kvällen
Koffein stannar i kroppen länge, ofta 5–7 timmar. Alkohol kan göra det lättare att somna, men sömnen blir sämre under natten.
Vanliga frågor
Vilken madrass är bäst?
Det beror på din sovposition och om du har problem med rygg eller nacke. De som sover på sidan behöver en mjukare madrass som tar upp trycket mot höft och axel. De som sover på rygg mår ofta bättre av en fastare madrass som håller ryggraden rak.
Hur väljer man rätt kudde?
Det viktigaste är att kudden håller nacken i linje med ryggraden. Sidosovare behöver en tjockare kudde som fyller mellanrummet mellan huvud och axel. Ryggsovar behöver en tunnare kudde. De som sover på magen bör helst undvika kudde, eller använda en väldigt tunn.
Vad är ett tyngdtäcke och hjälper det?
Ett tyngdtäcke väger vanligtvis 6–12 kg och ger ett jämnt tryck mot kroppen. Många upplever att det minskar oro och hjälper dem att somna snabbare. Det finns viss vetenskaplig grund för effekten, framförallt på ångest och stress.
Kan magnesium förbättra sömnen?
Ja, i viss mån. Magnesium hjälper nervsystemet att varva ner och spelar en roll i produktionen av melatonin. Brist på magnesium — vilket är vanligt — kan bidra till rastlöshet och sämre sömnkvalitet. Magnesiumglycinat och magnesiummalat är de former som oftast rekommenderas för sömn.
Vad ska man göra om man har svårt att sova?
Börja med sömnhygienen — regelbundna tider, svalt och mörkt sovrum, inga skärmar den sista timmen. Om det inte hjälper kan det vara värt att se över madrass och kudde. Kosttillskott som magnesium eller melatonin kan hjälpa i kortare perioder. Vid ihållande sömnproblem är kognitiv beteendeterapi för insomni (KBT-i) den mest evidensbaserade behandlingen.